Le vrai visage du changement
Le changement est partout, continu, implacable. Il est en vous, il est en moi, il est en nous. Et soyons honnêtes : nous, les humains, avons une sainte horreur du changement.
Votre cerveau ne cherche pas à évoluer. C'est un fait.
Il cherche à survivre en dépensant le moins d'énergie possible. Il est paresseux.
Résultat ? Face au mouvement, la grande majorité des gens fait exactement la même chose : elle résiste, elle râle, elle s'accroche à ses vieilles habitudes, et elle préfère foncer droit dans le mur plutôt que de bouger d'un millimètre de sa zone de confort.
Combien de fois entend-on : « On a toujours fait comme ça » ou « Une règle est une règle » ?
La peur nous fait dire ce genre de choses.
Refuser d'ajuster ses pratiques, c'est condamner une équipe ou une entreprise à la sclérose et/ou à l'asphyxie.
Sortir de l'aveuglement
Le changement exige du courage, et pas qu'un peu !
Ouvrir les yeux (se forcer à ?) : On ne peut changer que ce que l'on a le courage de regarder en face. Tant que vous refusez d'entendre des choses parce qu'elles vous font mal (ou que votre égo n'aime pas trop), vous êtes le premier frein à votre propre évolution.
Arrêter de s'écouter paniquer : Rappelez-vous que 80% des catastrophes que votre mental crée comme hypothèses ne se produiront jamais. Votre cerveau est un champion du monde de la dramaturgie et c'est totalement inutile. Il s'emballe, il vous manipule, et il vous paralyse.
Revenir au réel : Le pilote automatique est un piège qui ne pardonne pas. Ne pas être conscient de ce qui se joue en soi ici et maintenant, c'est être certain de réagir au quart de tour, sur un coup de stress, et dire ou faire des choses qu'on regrettera.
Passer à l'action (pour de vrai)
Assez théorisé. Quand la pression monte et que le changement est là malgré vous, il y a un moment où il faut prendre les choses en mains. Pour cela, il existe un outil simple, radical et immédiat : l'exercice A.E.R.E.R.
A – S'arrêter : Couper net le pilote automatique. Stop.
E – Examiner : Regarder lucidement ce qui se passe en vous et autour de vous, sans vous mentir. Quels sont les faits? Les pensées, les ressentis,... ?
R – Respirer : Ramener toute l'attention sur la respiration pour forcer le système nerveux à redescendre.
E – Étendre : Scanner le corps, desserrer la mâchoire, relâcher les tensions physiques.
R – Reprendre ou répondre : Choisir en adulte conscient(e) de quelle manière vous décidez d'AGIR, AU LIEU DE SUBIR et de réagir en victime.
Le changement n'attend pas que vous soyez prêts.
Il avance, avec ou sans vous. À vous de choisir si vous préférez subir la tempête ou apprendre à surfer sur la vague.
Patricia ISTAS
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